体脂率怎么计算
体脂率（Body Fat Percentage）是指身体脂肪在总体重中所占的比例，它是衡量人体肥胖程度和健康状况的重要指标之一。以下是几种常见的体脂率计算方法：
✅ 1. 使用公式估算（适合没有专业设备的情况）
最常用的是美国海军体脂率估算公式：
🔹 男性体脂率公式：
体脂率 (%) = 86.010 × log10(腰围 - 颈围) - 70.041 × log10(身高) + 36.76
🔹 女性体脂率公式：
体脂率 (%) = 163.205 × log10(腰围 + 臀围 - 颈围) - 97.684 × log10(身高) - 78.387
📏单位要求：所有的围度和身高都必须以厘米（cm）为单位转换为英寸（1 cm = 0.3937 inch）
✅ 2. 使用体脂秤（生物电阻抗分析 BIA）
现在很多智能体脂秤（如小米、华为、欧姆龙等）都能通过电阻测试来估算体脂率。它虽然不如专业仪器精准，但日常监测变化趋势已经足够。
✅ 3. 使用专业设备测量（最精准）
- DEXA（双能X射线吸收法）
- 水下称重法（Hydrostatic Weighing）
- 皮脂钳测量法（Skinfold Caliper）
这些方法多用于专业健身房或医疗机构。
✅ 体脂率参考范围（仅供参考）
| 分类 | 男性体脂率 | 女性体脂率 |
|---|---|---|
| 运动员型 | 6%–13% | 14%–20% |
| 健康适中 | 14%–17% | 21%–24% |
| 正常 | 18%–24% | 25%–31% |
| 超标/肥胖 | >25% | >32% |
如果你提供性别、身高、体重、腰围、颈围（女生还需要臀围），我可以帮你算出体脂率！
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